閱讀-為什麼我們這樣生活，那樣工作？

什麼是習慣

人在平常的日子裡，從起床到睡床的一天中，我們究竟做了多少決定？可以想像的是，每當大腦要做出決定時，便會花費些許能量。若一天中所有的活動在做之前都要做決定，便會花費許多時間與精神。為了使個體專注於決定更重要的事物，大腦演化出自動駕駛模式，而這自動駕駛模式便是所謂的習慣。The power of habit 書中提到許多例子，從個人的財務狀況，到企業的文化形成，甚至是人民凝聚出的國家集體意識。

本書適合想了解…

自己習慣的養成
想了解慣性作業
文化的形成
國家的意識形成

習慣的養成

當然，羅馬不是一天造成的，習慣也不是一天養成的。同時，大腦也不會判斷好習慣與壞習慣。對於大腦而言，習慣究竟是如何養成的？作者提出的觀點為：

提示（勾起回憶） -> 慣性行為 -> 獎勵

可以先想想看，自己有什麼習慣是每天做的？舉一個平常每天都會做的事情為例子：洗澡。在甚麼情況下會決定「去洗澡」這件事？對我而言，是晚上回到房間後，或是運動完後，會啟動提示，而勾起我想要洗澡的慣性行為。最後得到的獎勵是覺得一身輕鬆，有種紓壓感，可以精神滿滿做下一件事情。

如何改變習慣？

覺察提示
千里之行，始於足下。在改變習慣之前，要先找到提示。通常提示來自於時間，地點，當下情緒，其他人，前一個事件。可以配合靜坐冥想或是靜下心去思考自己在當下究竟是帶著什麼樣子的心情去做如此的慣性行為。如果可以，當慣性行為產生時，去回想自己所做的行為究竟為何。
覺察獎勵
接著，要理解自己究竟是想要得到什麼樣的獎勵？是什麼樣的成就感會讓你想要接著做這樣的事情？要誠實的面對自己的想法並寫下。專注感受自己的心境，而並非是去批判。
修改慣性行為
了解自己習慣的提示與獎勵後，便可以輕易的利用別的習慣去修改習慣。只要兩者不變，慣性行為可以很輕易的被改變。